האימונים
אימוני כושר בחוץ
- אימוני ריצה,הליכה ואופניים : ניתן לשלב אימון קבוצתי או בזוגות .
- סיבולת לב ריאה,שיפור הכושר גופני.
- אימוני התנגדות:אביזרים שונים ומכשירים נייחים סטטים.
- אימון מחזורי : לפי מטרות המותאמות לכל מתאמן.
- אימוני כושר לגיל הזהב : יחידים, כקבוצה ובזוגות.
- פארקים,שבילים וגנים
- חוף ים וטיילת
- הסביבה הקרובה לבית
- בבית הלקוח (חצר)
אימוני כושר במכון
- ריצה והליכה : קרוס טריינר, מכשירי חתירה, סטפרים,אופניים: ניחות וידיים(שיקומי)
- אימוני חיזוק :התנגדות ועיצוב כנגד מכשירים ומשקולות
- אימונים מחזוריים : אירובים ,סיבולת לב ריאה ושריר (ריצה, אופניים ומכשירים יעודיים)
- אנאירובים: התנגדות,עיצוב,הגדלת מסת שריר(משקולות ומכשירים)
- מיועד לכלל האוכלוסיה בכל הגילאים , האימונים מתקיימים במכון כושר ,קאנטרי קלאב או במתנ"ס במידה ויש מנוי או בבניין מגורים פרטי
התעמלות ושיקום במים
- התעמלות בונה עצם :חיזוק השרירים ע"י תרגילי דחיסה והתנגדות של המים ואביזרי ציפה
- התעמלות אירובי מים : סבולת לב ריאה ,העלאת הדופק באופן מתון ושחייה
- התעמלות חיזוק ועיצוב במים : חיזוק שרירים בטווח תנועה מלא (שרירים עיקריים ונגדיים)
- מומלץ למצבים של שיקום אורטופדי ,נאורולוגי וחיזוק אצל ילדים ובוגרים
- כמו כן בני גיל הזהב ימצאו תועלת רבה בפעילויות המים הנ"ל
|
|