אימון כושר אישי שנבנה מתוך תכנית אימון נכונה,הוא אימון כושר יעיל ובריאותי,המוביל את המתאמן לתוצאות משמעותיות.
הצלחה נמדדת בתוצאות,לכן תוכנית אימון שניבנת עבור אימון כושר אחד על אחד חייבת להיות בנויה לתוצאות מירביות.
ראשית כל, הפיקוח על המתאמן דרך תוכנית אימון כושר אישי חשוב במיוחד לבטיחות ומניעת עומס על הגוף.
אימון כושר אישי צריך להיות מבוסס על מחקר מדעי רפואי, על מנת שהתוכנית האישית והתזונתית המותאמת לצרכי המתאמן,תביא אותו להשגת מטרות הכושר והמשקל הרצויות לו.

מחקרים מראים שממוצע של פחות מ 1% מהאוכלוסיה שמורידה משקל,מסוגלת לשמור על משקלה שנה לכל היותר.

בכדי להשיג את מטרותיו של אימון כושר,לייעל ולנצל המקסימום שבו,אימון כושר אישי צריך להכיל מעבר לשילוב של פעילות גופנית ותזונה נכונה-אימון כושר אישי צריך להיות כחלק מבניית תוכנית אימונים אישית,המותאמת לצרכיו ולמטרותיו של המתאמן, התיעלות האימון מצריכה שינויים בתכניות האימון בהתאם לצרכים והיכולות של המתאמן.

אימון כושר אחד על אחד צריך להיות מבוסס על תוכנית תזונה מאוזנת,עם משטר פעילות גופנית בשילוב עם תשומת לב אישית מצד מאמן כושר מקצועי, משטר פעילות גופנית מסוג זה יספק תוצאות מיטביות לסגנון החיים של המתאמן,סוג הגוף (body type) ועוד.

הערכה אישית וייעוץ תזונתי על בסיס קבוע יוביל למקסימום תוצאות (בנוסף להרגשה טובה ואנרגיות חיוביות שיחוש המתאמן). פיקוח על דופק הלב ישמור על מוטיבציה ויבטיח עבודה גופנית בטווח דופק מטרה אופטימלי.

באימון כושר אישי,הקשבה למתאמן מצד מאמן כושר הינו תנאי הכרחי לעיצוב נכון ומקצועי של תוכנית אימונים אישית,בטיחותית,גמישה ומאוזנת.